FBW (Full Body Workout) angażuje całe ciało na jednym treningu. Robisz go 2–3 razy w tygodniu z dniem przerwy między sesjami.
Przykładowy trening A
Przysiad ze sztangą 4×8, wyciskanie na ławce 4×8, wiosłowanie sztangą 4×10, wyciskanie żołnierskie 3×10, martwy ciąg rumuński 3×10, plank 3×45 s.
Dla kogo
Dla osób trenujących 2–3 razy w tygodniu, wracających po przerwie i tych, którzy chcą maksymalnej efektywności w krótkim czasie.
Na zajęciach Functional i Crossfit realizujemy podobne założenia w grupie — sprawdź grafik.